Author Archives: verka

Jak kurz probíhá?

Jak kurz probíhá?

Yoga, Uklidnění, Uvolnění, Protahování

Časový harmonogram:
9-12 úvodní slovo, teorie, rozcvička, cviky na vaječníky
12-13 oběd
13-14 antistresová sestava
14-16 cviky na krásu, hubnutí, záverečné cviky
16-17 přestávka
17-19 opakování celé sestavy, meditace

Co se na semináři naučíte?

Na semináři či kurzech se naučíte celou sestavu Hormonální jógové terapie, kterou pak budete sama cvičit doma. Celá sestava trvá cca 30 minut. Součástí výuky jsou i doporučené cviky proti stresu. Cviky sestavy jsou velmi jednoduché a zvládnou je i ženy, které nemají předchozí zkušenosti s jógou, a rovněž ženy všech věkových kategorií.

Nemusíte se bát, co když cviky po nějaké době zapomenete nebo si nejste jistá jejich provedením — vždy můžete přijít na opakovací hodinu.

Ajurjóga

Ajurjóga

Cílem ajurjógy je upravit stav organismu tak, aby byl v rovnováze, aby byl vyčištěn od toxinů, aby mohl volně dýchat, měl průchodné cesty pro vyloučení všeho odpadu, protože držet v sobě odpad je škodlivé.

Fotka uživatele Jóga dnes.

Ájurjóga je léčebný systém, který je používán ajurvédou k dosažení a udržení zdraví. Ajurvéda je tradiční indická medicína, která používá výhradně přírodní systém léčby. Ajurvéda říká, že ke zdraví dojde člověk dvěma základními způsoby – a to správnou stravou a cvičením, čímž se účinek praxe zvyšuje. Z toho plyne, že ajurjóga je nejen základním způsobem léčby, který ajurvéda používá, ale také (a to je moc důležité) s dlouhotrvajícím účinkem…

Při otázce, čím se ajurjóga liší od jiných typů jógy, je odpověď jednoznačná… Ajurjóga je systém pomalých a prodýchaných cviků, které jsou odcvičitelné pro každého. Ajurjóga se přizpůsobí možnostem vašeho těla, které pomalu posouvá dále… Dá se říci, že ajurjóga posouvá vaše tělo ke zdraví a udržuje nastolený stav.

Když na ajurjógu pohlédneme detailněji, tak je to promyšlený systém dýchání, čištění, detoxikace, uvolňování spasmu, energetického dobití, vytváření rovnováhy, uvolňování napětí a nalezení vnitřní spokojenosti.
Dech je první – a proto ajurjóga začíná klidným dýcháním, pozorováním vlastního dechu a prodlužováním výdechu. Protože nádech nás naplňuje kyslíkem, pránou, živinami ze vzduchu a výdech nám pomáhá zbavovat se toxinů a odpadu – náš organismus potřebuje dostatek času na to, aby v klidu vyloučil co nejvíce odpadu. Když vědomě prodlužujeme výdech, tak má tělo čas na úklid.

Čištění je druhé – když je v oběhovém systému moc toxinů a dráhy, kterými odpad jde obvykle ven, jsou málo průchodné nebo ucpané, tak to není moc dobré. Když toxiny nenaleznou cestu ven nebo když je cesta jen málo průchodná, tak mají tendenci se jen přesunout z jednoho místa na těle na místo druhé (putující bolesti, putující spasmy, putující problémy). Nejvíce odpadu se usazuje kolem kloubů (ramena, kolena, bedra, lopatky…). Mít průchodné cesty je základním pilířem zdraví!

Detoxikace je třetí – jedna věc jsou běžné toxiny v oběhovém systému a druhá věc jsou ty toxiny, které jsou doslova přilepené okolo bolestivých kloubů nebo usazené ve svalech jako tuhost nebo v jiných tkanivách… Tyto toxiny způsobují zdravotní problémy. A proto je dobré se jich postupně zbavovat. A tělo detoxikovat. Ajurjóga to dělá pomocí speciálních cviků, které dostávají tělo do jemné rotace a působí jako ždímání. Zmáčknout, vyždímat a uvolnit co možná nejvíce toxinů do oběhu. A když jsou už tyto toxiny v oběhu, tak je možné je vyloučit z těla ven…

Rovnováha je čtvrtá – v současné době je běžné, že udržet rovnováhu je docela problém. Když neudržíme rovnováhu, tak to znamená, že je v našem těle disbalanc, tedy nerovnováha. Například hlava a tělo nespolupracují ideálně nebo pravá ruka je bolestivější než levá nebo pohyb v jednom kloubu je jiný než v tom druhém … disbalanc, nerovnováha. Cvičením rovnovážných sestav upravujeme jemně a neagresivně každou nerovnováhu. A vytváříme harmonii, tedy rovnováhu svalovou, dýchací, nervovou…

Uvolnění napětí a dosažení spokojenosti samého se sebou je pátou částí – neklid je jen výsledkem něčeho, co probíhá v našem organismu. Cílem ajurjógy je upravit stav organismu tak, aby byl v rovnováze, aby byl vyčištěn od toxinů, aby mohl volně dýchat, měl průchodné cesty pro vyloučení všeho odpadu, protože držet v sobě odpad je škodlivé. Nejen pro tělo, ale i pro hlavu. Klidná mysl, klidné tělo je výsledkem práce samého se sebou a přináší spokojenost a zdraví. Najít si čas pro sebe a v klidu například hledět na něco hezkého nebo poslouchat svůj dech či rytmus srdce je odměnou pro vaše tělo za tu všechnu práci, kterou pro vás dělá.